Затруднения дыхания у беременных

09.08.2017
Затруднения дыхания у беременных — норма. Плод растет, и пространства в легких становится все меньше. В третьем триместре некоторая часть полезной площади легких просто не используется. Как свести на нет дискомфорт с дыханием? Используйте проверенные временем рекомендации.

Тренируйте аэробную систему организма.

Кто бы что ни говорил, но аэробика важна для всех женщин, готовящихся забеременеть. В среднем, если вы можете пробежать 5-10 км без одышки и затруднений, в третьем триместре вы будете дышать, как нормальный человек. Пусть это мотивирует вас на регулярные тренировки в процессе планирования ребенка. Чтобы улучшить дыхательную функцию достаточно 3-4 получасовых сессии кардио в неделю.

Займитесь йогой.

Йога — это не какая-то там гимнастика на коврике с махами ногами. Это одна из лучших систем для развития навыка глубокого правильного дыхания. Все дыхательные упражнения йоги, помогают увеличить полезную площадь легких. Занимайтесь йогой 2-3 раза в неделю, лучше под руководством учителя, а не под видео, и вы будете готовы.

Посетите ЛОРа.

Часто затруднения с дыханием вообще не связаны с легкими. Заболевания верхних дыхательных путей меняют то, как мы «усваиваем» воздух, и проблемы могут быть связаны с воспалениями. Обязательно включите в свой план подготовки к беременности посещение ЛОР-врача, и вы будете дышать легко и полной грудью.

Затруднения дыхания, если уже случились, можно побороть, подобрав правильную подушку для беременных для сна, удобный стул для работы, и оптимальную позу при ходьбе. Исключите наклон корпуса назад, и легкие будут вентилироваться более полно. Старайтесь не опускать подбородок, и дышите носом. Вы обязательно сможете улучшить ситуацию.


Качественная и безболезненная лазерная эпиляция только в студии лазерной эпиляции "Звезда". Только мы предлагаем самый широкий спектр услуг как женщинам, так и мужчинам.

Добавить свой комментарий